10 astuces pour dormir dans un avion… même en classe éco !

Fermer un œil dans un avion, sans se bourrer de somnifères ni abuser du bar, ça vous semble impossible ? Quelques petits conseils stratégiques et l’équipement du parfait dormeur aérien, voici les astuces qui vous permettront de rejoindre le pays des songes, même à 30 000 pieds.

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1. Masque de nuit et boules quies : les indispensables

Pour pouvoir dormir en avion, la première chose à faire est de vous couper du monde extérieur. Et qui dit monde extérieur, dit voisin qui ronfle, lumières qui clignotent et bébé qui pleure trois rangées plus loin. Adoptez la méthode forte en coupant à la fois le son et l’image grâce à un masque de nuit et des boules quies. Votre sommeil vous dira merci.

2. Le coussin en « U » : son utilisation cachée

Nous sommes d’accord : les coussins de voyage en « U » que l’on met autour de son cou dans l’espoir de s’endormir sont totalement inconfortables. Mais inutiles ? Pas si sûr… Ce que vous ne saviez peut-être pas, c’est qu’en le mettant à l’avant, votre tête ne tombera pas lorsque vous vous endormirez, vous empêchant alors de vous réveiller. Pas mal non ?

3. Voyager en pyjama ? Presque !

Dans un avion, dites-vous bien que personne ne fait attention à votre tenue. Inutile donc de mettre votre plus beau jean ou vos plus beaux talons. Afin de dormir, enfilez votre sweatshirt le plus confortable, un bon vieux pantalon de jogging ainsi que de grosses chaussettes à enfiler après vous être délesté de vos chaussures. En somme, prévoyez une tenue tellement confortable que cela pourrait être votre pyjama. Cela vous aidera à dormir tranquille.

4. Attention aux coups de froid

Dans l’avion, attention à la climatisation. Car la climatisation est souvent tellement poussée qu’on risque le coup de froid ! Pour pouvoir vous endormir sans greloter, munissez-vous d’une vraie couverture. Et ne vous laissez pas avoir par celles que distribuent les compagnies aériennes, qui sont souvent inutiles et inefficaces !

5. Optimiser son confort : le b.a.-ba

C’est un fait : les sièges d’avion ne sont pas nécessairement les meilleurs couchages du monde. Afin de vous endormir, il vous faudra donc ruser pour augmenter votre confort. Ainsi, commencez par surélever vos jambes à l’aide de votre bagage à main. N’oubliez pas non plus de vous faire une cale pour le dos, à l’aide pourquoi pas de la couverture distribuée par la compagnie aérienne !

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6. Choisir la bonne place

Pour vous endormir sans problème, le choix de votre place dans l’avion est crucial ! Au moment du check-in web, prenez les devants et tâchez de réserver une place suffisamment éloignée des w.c. pour ne pas souffrir du va-et-vient.

Si la place pour vos jambes n’est pas primordiale, préférez une place près d’un hublot. Vous pouvez ainsi reposer votre tête sur le côté et vous ne risquerez pas d’être réveillé lorsque votre voisin décide d’aller aux toilettes.

7. Les astuces pour obtenir plus d’espace

Cauchemar des personnes de grande taille, le manque d’espace dans l’avion peut être le pire ennemi de votre sommeil. Si vous le pouvez au moment de la réservation, veillez à choisir les places situées au niveau des issues de secours. Il convient parfois de payer un petit supplément, vous y gagnez plusieurs heures de sommeil !

8. Les vols de nuit : l’évidence même

C’est bête comme chou, mais si vous souhaitez dormir en avion, tentez de réserver un vol qui respecte votre cycle de sommeil. En décollant vers 23 h, vous commencez à bâiller naturellement et vous vous réveillez (presque) frais au moment de l’atterrissage.

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9. S’endormir avec le son

Véritable somnifère naturel, le son peut être l’un de vos meilleurs alliés pour dormir. Ainsi, programmez-vous quelques heures de « bruit blanc » à écouter durant le vol. Agrégat de fréquences sonores, ce son a en effet le don de vous détendre naturellement. Si vous êtes amateur, testez aussi l’ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response), une méthode de relaxation très populaire qui utilise des bruits rappelant une sensation agréable.

10. Bannissez l’alcool !

Contrairement à la légende, l’alcool ne vous aide aucunement à vous endormir dans l’avion. Tout ce que vous aurez, c’est un mal de tête et une grande sensation de dessèchement ! À la place, buvez de l’eau fraîche pour rester hydraté et tout ira bien !

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